Ön Çapraz Bağ Yaralanmalarında Rehabilitasyon Programı

Ön Çapraz Bağ Yaralanmalarında Rehabilitasyon Programı Ön çapraz bağ dizde en sık yaralanan bağdır. Yaralanmaların %80’i furbol, basketbol, kayak gibi sporlarda ve genellikle çarpışma içermeyen travmalar sonrası olur. Ön çapraz bağ yaralanması sonrası ortaya çıkan ağrı, şişlik ve inflamasyon kas inhibisyonuna yol açmaktadır. Bu durum kas atrofisine neden olmakta ve dizdeki instabiliteyi arttırmaktadır. Ön çapraz bağ onarımı için yaygın olarak […]

Read more

Bel Fıtığı Egzersizleri

Bel Fıtığı Egzersizleri Belde ağrı varken istirahat tercih edilmeli egzersiz yapılmamalıdır. Aşağıda bulunan egzersizler 20 dk civarında bir rahatsızlığa sebep oluyorsa egzersizin süresi ve sayısı düşürülmelidir. Eğer bu durum 1 saati geçiyorsa o egzersiz hareketi listeden çıkarılmalıdır.   1)Sırt üstü yatarken önce bir bacağınızı 90 derece kaldırınız. Sonra aynı hareketi diğer bacağa uygulayınız 2)Bacaklarınızı uzatarak sırt üstü yatınız. Bir dizinizi […]

Read more